『市原流おすすめダイエット③』横浜★チャットレディ  

こんばんは！

 

元チャットレディ事務スタッフの

市原です(о´∀`о)

 

 

美容やダイエット好きなわたしが

いろいろやってみた上で

これはいい！と思った

ダイエット方法を

書き始めて今日で3回目になります

(●´∀｀●)

 

 

過去の記事はこちらです↓

『市原流おすすめダイエット①』横浜★チャットレディ  

『市原流おすすめダイエット②』横浜★チャットレディ  

 

ダイエット好きとはいっても

 

・運動は苦手

・ジム通いは面倒

・ワンオペ家事育児をしているため、

休日なし、特に拘束時間はないけど、

自由な時間も少なめ

 

のこんなわたしなので、

 

 

効果を感じること

や

続けやすいこと

を

ゆる〜くやっていたのですが、

 

 

だんだんと理想の身体に

近づいていきました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ダイエットって

個人個人のライフスタイルや

身体に合ったやり方があると思うので、

わたしの方法が

どこまで参考になるかは分かりませんが

あなたの美容と健康に役立つ情報が

もしあったら嬉しいです♡

 

 

ではでは

いってみよーーーぅ

・:*。・:*三(　o･3･)o

 

 

♡市原流おすすめダイエット法♡

 

①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

③走らなくていいからいっぱい歩く！

④ シックスパッドをうまく利用する♪

 

 

今回は

 

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

 

について解説していきますね♪

 

 

起きたらすぐに体を動かす

筋肉を動かすのって

実はメリットがたくさんあるんですよ♪

 

 

メリットを

分かりやすく５つに分けて

ご紹介しますね！

 

 

 

【起きてすぐに筋トレ＆ストレッチ

を行うメリット① 】

 

自律神経のリズムを整える

 

人間の体は寝起きの時は

副交感神経が優位の状態にあります。

 

 

身体を動かし、

交感神経を刺激することで、

自律神経のリズムを整えることが

できるんです(*´ω｀)♪♫

 

起きてすぐに

軽めのトレーニングを

取り入れることで、

体温や血圧の調節もできるそうなので、

1日のウォーミングアップや

コンディション作りには

とっても良いです♡

 

 

 

【起きてすぐに筋トレ＆ストレッチ

を行うメリット②  】

 

1日の代謝が上がる

 

起きてすぐに筋トレを行うと、

その日1日の代謝が上がりやすくなります。

 

 

代謝が上がると

カロリーが消費されやすくなるので、

同じ生活をしていても

（同じ活動量でも）

消費カロリーが増えて

痩せやすくなるんです✨

 

 

だからダイエット目的で

筋トレをしている人は、

朝（朝方じゃない場合は毎日起きてすぐ）

に行う方が効率的にダイエットできるので

おすすめです✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

 

【起きてすぐに筋トレ＆ストレッチ

を行うメリット③】

 

 脳が活性化して集中力アップ

 

朝の運動は仕事や勉強にも

良い影響が期待できます(.› ₃ ‹.)b

 

筋トレで体を動かすことによって、

血行が促進されて、

全身に酸素やエネルギーが行き渡り、

体も脳も活性化✨

 

 

起床時のリラックスした状態から、

活動的な状態になるので、

集中力がアップしやすく、

仕事や勉強、

家事などがはかどりやすくなりますよ♪

 

 

長くなっちゃうので

残り２つのメリットについては

また次回のブログでお伝えしますね(*´ω｀*)

 

 

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