スタッフ&チャットレディのブログ
最新の情報はこちら
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/852408_s-e1629103652840.jpg)
『市原流おすすめダイエット④』横浜★チャットレディ
こんばんは!
元チャットレディ事務スタッフの
市原です(о´∀`о)
美容やダイエット好きなわたしが
いろいろやってみた上で
これはいい!と思った
ダイエット方法を
書き始めて今日で4回目になります
(●´∀`●)
過去の記事はこちらです↓
ダイエット好きとはいっても
・運動は苦手
・ジム通いは面倒
・ワンオペ家事育児をしているため、
休日なし、特に拘束時間はないけど、
自由な時間も少なめ
のこんなわたしなので、
効果を感じること
や
続けやすいこと
を
ゆる〜くやっていたのですが、
だんだんと理想の身体に
近づいていきました✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットって
個人個人のライフスタイルや
身体に合ったやり方があると思うので、
わたしの方法が
どこまで参考になるかは分かりませんが
あなたの美容と健康に役立つ情報が
もしあったら嬉しいです♡
ではでは
いってみよーーーぅ
・:*。・:*三( o・3・)o
♡市原流おすすめダイエット法♡
①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
③走らなくていいからいっぱい歩く!
④ シックスパッドをうまく利用する♪
前回は
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
について5つのメリットを
紹介させていただいていました(*´ω`*)
3つ目のメリットまで書いていたので
今日は残り2つのメリットを
解説していきますね♪
【起きてすぐに筋トレ&ストレッチ
を行うメリット④】
夜の快眠効果UP
デスクワークなど
普段体の筋肉を動かさない仕事を
している方は、
目や頭には疲労が蓄積されていますが、
体には疲労が溜まりきっていないことが
多いようです。
深い眠りのためには
体が疲れていることが重要です。
普段の生活では掛けることのできない負荷を
かけてあげることで、
睡眠の質が
改善されやすくなりますよ(。-ω-)zzz. . .
睡眠というと、
「夜に筋トレした方が
疲れてぐっすり眠れるんじゃないの?」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
寝る前に筋トレしてしまうと、
脳や体が活性化して
寝つきが悪くなってしまうそうです!
【起きてすぐに筋トレ&ストレッチ
を行うメリット⑤】
習慣化しやすい
筋トレは長期間続けることが何より大事。
でも夜にやろうとすると、
残業や急な飲みの誘いなどで
帰りの時間がバラバラになりやすく、
習慣化するのが難しいことがあります。
また、
帰りが遅くなったり、
仕事の疲れから
「今日はいっか〜」
と諦めてしまうことが増え、
そのままやらないのが当たり前に
なってしまうことも。。。
その点、朝は時間の調整がしやすく、
周りの影響を受けずに
筋トレに集中しやすいです。
最初は早起きがつらいかもしれませんが、
先述の通り、
朝の筋トレによって睡眠の質が上がって
目覚めが良くなれば、
早起きもつらくなくなるはず!
とこんなに
いろんな
メリットがあるんですね〜
えー!
そうなんだ♪
じゃあ明日から起きたら即
筋トレ&ストレッチしよーー✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
って思ったあなたは
素晴らしいです( ´ 。•ω•。)8888888
そんなあなたのために
起きてすぐ運動する場合、
気をつけた方が良いことが
1点だけあるので
お伝えしますね♪
【気をつけた方が良いこと】
負荷の大きい種目はNG
起きてすぐ筋トレをする場合、
負荷の高いトレーニングを行えません。
1日の始めにトレーニング
となるとどうしても
十分に時間を確保することが
できない日もあるかと思います。
ストレッチや
ウォーミングアップが不足すれば、
怪我のリスクを高めてしまいます。
十分に体が目覚めた状態であれば
高負荷のトレーニングを
行っても良いですが、
負荷が高すぎると、
日常生活に支障をきたすこともあります。
高負荷のトレーニングを行いたい方は、
身体機能(体温・肺活量・筋力など)
が1日のなかでピークを迎えている
夕方から夜にかけて筋トレを
行うのが良いそうです♪
いかがでしたか(*´ω`)
運動って
普段あまりしていない方からすると
正直めんどうなことだと思うので、
(わたしがそうでした!笑)
だからこそ、
やるならちょっとでもルーティン化しやすく
効果的なやり方で取り入れたいですね♪
起きてからすぐ運動、
いいかも!
って思ったあなた、
今日から一緒に
頑張っていきましょう✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
楽しく学びながら稼げるグラマラスブランド横浜について
知りたいあなたはこちらへ♡
gb-chat.com
人気記事
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/IMG-2676-220x165.jpg)
グラマラスブランド横浜から応募者の皆さまに安心安全宣言!「5つの約束」
10547 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/IMG-5545-220x165.jpg)
初めましてグラマラスブランド横浜です。「これを読めば、なぜグラマラスブランド横浜だと稼げるのかが分かります」
8117 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/f0503c14503be4827381e83af4140986_s-1-220x165.jpg)
横浜チャットレディ 「待機」で疲れていませんか?
7148 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/6c59d8bbc364ae156678c3fe41f3bab3-1-220x165.png)
通勤チャットレディが稼げる理由♪
6176 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/DSC_4196-e1560755492562-1-220x165.jpg)
横浜☆チャットレディのお仕事☆新人時代を振り返る(・ω・*)
5599 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/b583ca97332fe373701016ffba27e8bd_s-1-220x165.jpg)
横浜 チャットレディ 『辛いときの乗り越え方!』
5442 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/76c691c22c7ef40a64aa64b04f05e90c-3-1-220x165.png)
今年は、チャットレディの面接を受けてみませんか?
5354 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/images-11-1-220x165.jpg)
グラマラスブランドには、ノルマや強制はありません♪
5304 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/gb_rogo_a-1-1-220x165.jpg)
神奈川最大級☆横浜ライブチャット専門店最近の様子紹介です(*^0^*)
5172 Views
![](https://gb-chat.com/zzzz/wp-content/uploads/b58005a37ceb1993e75dda4df834c5a6_s-1-220x165.jpg)
横浜 チャットレディ 『ライブチャットのお客様ってどんな人?』
4976 Views
まずは気軽にご相談ください!
- LINEはこちら
- LINEで1分簡単応募!