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『市原流おすすめダイエット③』横浜★チャットレディ
こんばんは!
元チャットレディ事務スタッフの
市原です(о´∀`о)
美容やダイエット好きなわたしが
いろいろやってみた上で
これはいい!と思った
ダイエット方法を
書き始めて今日で3回目になります
(●´∀`●)
過去の記事はこちらです↓
ダイエット好きとはいっても
・運動は苦手
・ジム通いは面倒
・ワンオペ家事育児をしているため、
休日なし、特に拘束時間はないけど、
自由な時間も少なめ
のこんなわたしなので、
効果を感じること
や
続けやすいこと
を
ゆる〜くやっていたのですが、
だんだんと理想の身体に
近づいていきました✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットって
個人個人のライフスタイルや
身体に合ったやり方があると思うので、
わたしの方法が
どこまで参考になるかは分かりませんが
あなたの美容と健康に役立つ情報が
もしあったら嬉しいです♡
ではでは
いってみよーーーぅ
・:*。・:*三( o・3・)o
♡市原流おすすめダイエット法♡
①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
③走らなくていいからいっぱい歩く!
④ シックスパッドをうまく利用する♪
今回は
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
について解説していきますね♪
起きたらすぐに体を動かす
筋肉を動かすのって
実はメリットがたくさんあるんですよ♪
メリットを
分かりやすく5つに分けて
ご紹介しますね!
【起きてすぐに筋トレ&ストレッチ
を行うメリット① 】
自律神経のリズムを整える
人間の体は寝起きの時は
副交感神経が優位の状態にあります。
身体を動かし、
交感神経を刺激することで、
自律神経のリズムを整えることが
できるんです(*´ω`)♪♫
起きてすぐに
軽めのトレーニングを
取り入れることで、
体温や血圧の調節もできるそうなので、
1日のウォーミングアップや
コンディション作りには
とっても良いです♡
【起きてすぐに筋トレ&ストレッチ
を行うメリット② 】
1日の代謝が上がる
起きてすぐに筋トレを行うと、
その日1日の代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がると
カロリーが消費されやすくなるので、
同じ生活をしていても
(同じ活動量でも)
消費カロリーが増えて
痩せやすくなるんです✨
だからダイエット目的で
筋トレをしている人は、
朝(朝方じゃない場合は毎日起きてすぐ)
に行う方が効率的にダイエットできるので
おすすめです✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
【起きてすぐに筋トレ&ストレッチ
を行うメリット③】
脳が活性化して集中力アップ
朝の運動は仕事や勉強にも
良い影響が期待できます(.› ₃ ‹.)b
筋トレで体を動かすことによって、
血行が促進されて、
全身に酸素やエネルギーが行き渡り、
体も脳も活性化✨
起床時のリラックスした状態から、
活動的な状態になるので、
集中力がアップしやすく、
仕事や勉強、
家事などがはかどりやすくなりますよ♪
長くなっちゃうので
残り2つのメリットについては
また次回のブログでお伝えしますね(*´ω`*)
グラマラスブランド横浜について知りたいあなたはこちらへ♡
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