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『市原流おすすめダイエット②』横浜★チャットレディ
こんばんは!
元チャットレディ、事務スタッフの
市原です(о´∀`о)
前回に引き続き、
私、市原が
3年間、
ぽよんぽよんのお腹と格闘し続けた結果、
ついに目標だった
ウエスト58センチ
(うっすら縦線入り!)
の引き締まったウエストを手に入れることが
できたので、
いろいろやってみた上で
これはいい!と思った
ダイエット方法を
書いています
(●´∀`●)
3年間格闘していたと言っても
・運動は苦手
・ジム通いは面倒
・ワンオペ家事育児をしているため、
休日なし、特に拘束時間はないけど、
自由な時間も少なめ
のこんなわたしなので、
効果を感じること
や
続けやすいこと
を
ゆる〜くやっていたのですが、
だんだんと理想の身体に
近づいていきました(●´∀`●)
なにそれずるい!!
なにしたの!?
って思われた方のために
今日はわたし自身が
いろいろやってみて
結局これがよかった!
という方法を
お伝えしていきたいと思います
✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットって
個人個人のライフスタイルや
身体に合ったやり方があると思うので、
わたしの方法が
どこまで参考になるかは分かりませんが
あなたの美容と健康に役立つ情報が
もしあったら嬉しいです♡
ではでは
いってみよーーーぅ
・:*。・:*三( o・3・)o
♡市原流おすすめダイエット法♡
①毎日プロテインとMCTオイルを飲む♪
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
③走らなくていいからいっぱい歩く!
④ シックスパッドをうまく利用する♪
ざっくりまとめると
こんなことをやっていました♪
前回は①のプロテインについて
お話ししました♪
ザバスのリッチチョコ味は
ほんとおすすめなので
ぜひ一度試してみてください(*´ω`*)
お試し用の一食分の粉末が
バラ売りになってるのもあるので
まずはそっちでお試しするのもいいかもです♪
前回の記事はこちら↓
MCTオイルについての
説明がまだだったので
今日はMCTオイルについて書いてみます♪
ネット上や雑誌でも
良く見かけるので
美容やダイエットに興味がある方は
知ってる方も多いかもしれないですね(●´ω`●)
「MCTオイルとは」
と検索すると
膨大な量の情報が出てきて
なんか難しいなぁ。
結局どうすればいいの?
って思われた方もいるかも知れませんね。
(わたしがそう思いましたw)
なので今日は
ダイエットしたい方向けに
ざっくり分かりやすく
要点のみ
お伝えしていきますね〜(●´∀`●)
♡「MCTオイルとは」ざっくりまとめ♡
・エネルギーだけを効率よく得られ、
体脂肪として蓄積しにくい油。
・食事制限やダイエット時の
エネルギー補給に最適。
・お通じが良くなる。
・満腹感が得られるので
間食を自然に減らせる。
・取りすぎると
胃もたれ、腹痛、下痢
になることがある。
・1日の摂取目安は
小さじ1杯(5g)~大さじ1杯(15g)。
・無味無臭。
・個人で適正な量が違うため、
小さじ1杯(5g)から毎日1gずつ増やして
体調を見ながら量を決めるのがおすすめ。
・スープ、ヨーグルト、飲み物、サラダなどに足すと取りやすい。
そのまま飲んでもOK.
・加熱調理はNG。
(温かい飲み物に混ぜるなどはOK)
・ネット、スーパーの油コーナー
(えごま油とかアマニ油があるところ)などで買える。
はい、以上です(*´ω`)ゝ
どんなものなのか
ざっくり知ってもらえたかと思います♪
市原はいつも毎日牛乳300mlに
ザバスリッチチョコ味を42g、
MCTオイルを8g
入れてシェイクしたものを
朝の筋トレ後と
小腹がすいたときに
ちょこちょこ飲んでいますが
これをするようになってから
小腹が満たされるようになり、
間食が自然に減った✨
お通じが悪くて
今まで
青汁、きな粉、コーヒー、便秘薬
どれ試してもいまいちだったのが、
毎日スッキリ改善✨
されて
お腹周りのダイエットに
大健闘してくれました✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
MCTオイル様様です(.› ₃ ‹.)♡
これに関しては特に
個人の身体に合うかどうかの
差が大きいと思うので
一概に良いとはいえませんが、
お通じ滞りがち
ついついお菓子食べがち
食事制限をがんばりすぎて
空腹だしふらふら~
な方は
試してみる価値ありだと思いますよ
✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットするなら
楽に快適に♪
続けていきたいですね(●´∀`●)
一緒に頑張りましょう✨
(=´∀`)人(´∀`=)
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