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『市原流おすすめダイエット①』横浜★チャットレディ
こんばんは!
元チャットレディ事務スタッフの
市原です(о´∀`о)
ここ最近の市原は
産後のぽよんぽよんお腹
(身長156センチでウエスト67センチ)
をなんとかしたくて
実は3年間格闘し続けておりました
(●´∀`●)笑
今月、
ついに目標だった
ウエスト58センチ
(うっすら縦線入り!)
の引き締まったウエストを手に入れました!!
✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。888888888888
3年間格闘していたと言っても
・運動は苦手
・ジム通いは面倒
・ワンオペ家事育児をしているため、
休日なし、拘束時間はないけど、自由な時間も少なめ
のこんなわたしなので、
効果を感じること
や
続けやすいこと
を
ゆる〜くやっていたのですが、
だんだんと理想の身体に
近づいていきました(●´∀`●)
なにそれずるい!!
なにしたの!?
って思われた方のために
今日はわたし自身が
いろいろやってみて
結局これがよかった!
という方法を
お伝えしていきたいと思います
✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットって
個人個人のライフスタイルや
身体に合ったやり方があると思うので、
わたしの方法が
どこまで参考になるかは分かりませんが
あなたの美容と健康に役立つ情報が
もしあれば嬉しいです♡
ではでは
いってみよーーーぅ
・:*。・:*三( o・3・)o
♡市原流おすすめダイエット法♡
①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
③走らなくていいからいっぱい歩く!
④ シックスパッドをうまく利用する♪
ざっくりまとめると
こんなことをやっていました♪
では、ひとつずつ
詳しく説明していきますね(*´∀`*)
①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪
プロテイン
って飲んだことない方は
ムキムキになりそう
逆に体重増えそう
っていうイメージを持つ方も
多いかもしれませんねー
ᕦ(๑•̀ㅂ•́)ᕤ✧ムキッ
わたしが1年以上
プロテインを飲んでみた結果、
ムキムキにはなってません!!
見た目の印象としては、
二の腕
お腹
太もも
の筋肉が引き締まり
走った時の
ぽよんぽよん動く脂肪が減りました!!
体重は47キロ
(元々太っているという感じでもないけど
運動をしないので引き締まってもいないいし
メリハリが少な目)
から45キロに減りました!!
プロテインの効果をざっくりまとめると
筋肉がつくことで
基礎代謝がアップするので、
脂肪を燃焼しやすい身体になる
という感じです(≧▽≦)
筋肉量が増えることで、
寝ている時でも
息をしているだけでも
どんどん脂肪を燃焼してくれます♪
脂肪が減る
太りにくくなる
という状態に近づきます✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ちなみに
ただ飲むだけではなく、
運動の後に飲むことで
筋肉を作る手助けを
してくれるそうなので
運動とセットで取ることを
おすすめします(•̀ᴗ•́)و ̑̑
ちなみに市原のおすすめプロテインは
こちら⬇︎
これ、
牛乳に入れて飲むと
美味しいアイスココアになるんです!!
市原はチョコレート大好きなんですが、
これを毎日牛乳300mlに42g入れて
飲む習慣にしてから
これで十分満足するので、
自然にチョコレートを
殆ど食べなくなりました!
mctオイルも一緒に入れて飲んでいるので
余計にお腹が膨れて
おやつの量も自然に減りました!
特に我慢せず、
頑張らずに自然におやつの量を減らせるって
最高ですよね!
ダイエットは我慢ばかりでは
続かないですからね〜
美味しいダイエットを
おすすめします♡
このまま書いていると
長文になりすぎてしまうので
mctオイルについては
次回のブログで
ご紹介しますね✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
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