スタッフ&チャットレディのブログ
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良く寝て、すっきり起きるには??
もうこいのぼり🎏を飾っているお宅を見つけて
そんな時期かー!早いなー!とびっくりしている
スタッフの加藤です🌸
私、新年度から環境が色々と変わりまして、
朝早く起きることが多くなりました🌞
みなさん、早起き得意ですか・・?
私は・・苦手です😿
低血圧で、寝起きの機嫌がめちゃくちゃ悪くて
もう朝なんか来ないでくれって何度思ったことか(;^ω^)
それなのに夜はすぐ眠れなくて、
しかし!!社会人たるもの、遅刻は許されないので😿
なんとかして朝すっきり起きれるように
本やネットで検索して
いろいろと試行錯誤した結果、、
寝る前にやることと起きたらやることを
見つけることができましたー👏
今日はそれをご紹介しますので、
もし私と同じように起きるのが苦手な方がいたら
参考にしてみてくださいー🌟
【寝る前にやること】
☆お布団にモノや考えを持っていかない
スマホを見ないことはもちろん、
悩み事や考えを持っていかないようにしました!
眠れない時に無理に寝ようとしてスマホを見たり、考え事をしちゃうと
逆にストレスになって脳が興奮(´;ω;`)
眠れない時は、一度寝床から離れて気分転換(水を飲む・パジャマを着替えるなど)をします。
そして、再び眠たくなるのを待って寝床に入るのが良いです♪
☆身体をリラックスさせてから寝る
ストレッチをして、身体を緩めたり、
暖かい飲み物を飲んでお腹を温めて、
心も体もリラックスさせて、眠ーくなってきたらお布団にいきます!
最近は、美文字練習帳を買って
ひたすらに平仮名やカタカナ、漢字の
練習をして、眠くなってきたら
布団に向かうようにしてます✍(笑)
(字がうまくなりたくて、購入したのですが
良い睡眠誘導の道具になりました(笑))
【起きたらやること】
☆お腹に食べ物や飲み物を入れる
起きたら、すぐお水かお茶を飲む、
次にヨーグルトやプリンなど
必ず何かをおなかに入れるようにしています!
ここ2週間続けてきましたが、だいぶ寝起きが
良くなった気がします!
みなさんもシンプルで自分が続けられそうなものを
見つけてみてください♬
睡眠を整えると体が元気になります!
チャットレディのお仕事では
チャットレディさん自身の身体を
使ってお仕事していきます!
元気であり続ける方がいいですよね!!
自分が健康であり続けるために
何か見直す機会を持っておくのも
大事だと感じました♪
ここまでお読みいただきありがとうございました(*´▽`*)
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