良く寝て、すっきり起きるには？？

 

もうこいのぼり🎏を飾っているお宅を見つけて

そんな時期かー！早いなー！とびっくりしている

スタッフの加藤です🌸

 

 

私、新年度から環境が色々と変わりまして、

朝早く起きることが多くなりました🌞

 

みなさん、早起き得意ですか・・？

 

私は・・苦手です😿

低血圧で、寝起きの機嫌がめちゃくちゃ悪くて

もう朝なんか来ないでくれって何度思ったことか(;^ω^)

それなのに夜はすぐ眠れなくて、

 

しかし！！社会人たるもの、遅刻は許されないので😿

なんとかして朝すっきり起きれるように

本やネットで検索して

いろいろと試行錯誤した結果、、

 

寝る前にやることと起きたらやることを

見つけることができましたー👏

 

今日はそれをご紹介しますので、

もし私と同じように起きるのが苦手な方がいたら

参考にしてみてくださいー🌟

 

 

【寝る前にやること】

☆お布団にモノや考えを持っていかない

スマホを見ないことはもちろん、

悩み事や考えを持っていかないようにしました！

眠れない時に無理に寝ようとしてスマホを見たり、考え事をしちゃうと

逆にストレスになって脳が興奮(´;ω;｀)

眠れない時は、一度寝床から離れて気分転換（水を飲む・パジャマを着替えるなど）をします。

そして、再び眠たくなるのを待って寝床に入るのが良いです♪

 

☆身体をリラックスさせてから寝る

ストレッチをして、身体を緩めたり、

暖かい飲み物を飲んでお腹を温めて、

心も体もリラックスさせて、眠ーくなってきたらお布団にいきます！

 

最近は、美文字練習帳を買って

ひたすらに平仮名やカタカナ、漢字の

練習をして、眠くなってきたら

布団に向かうようにしてます✍（笑）

(字がうまくなりたくて、購入したのですが

良い睡眠誘導の道具になりました（笑）)

【起きたらやること】

☆お腹に食べ物や飲み物を入れる

起きたら、すぐお水かお茶を飲む、

次にヨーグルトやプリンなど

必ず何かをおなかに入れるようにしています！

 

 

ここ2週間続けてきましたが、だいぶ寝起きが

良くなった気がします！

 

みなさんもシンプルで自分が続けられそうなものを

見つけてみてください♬

 

睡眠を整えると体が元気になります！

 

チャットレディのお仕事では

チャットレディさん自身の身体を

使ってお仕事していきます！

元気であり続ける方がいいですよね！！

 

自分が健康であり続けるために

何か見直す機会を持っておくのも

大事だと感じました♪

 

ここまでお読みいただきありがとうございました(*´▽｀*)

 

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