スタッフ&チャットレディのブログ
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あなたの姿勢はどうですか?
こんにちは🌟
最近ポテロングにはまっている(笑)
スタッフの加藤さなです(*’ω’*)🥔
突然ですが、みなさん!
姿勢は良い方ですか??
私は、、悪いです😓(笑)
姿勢を良くしようと思ってはいるのですが、
つい何かに集中しちゃうと猫背になっちゃうし、
変に姿勢を正そうとすると
腰が痛くなるしで
もうどうしようもない💦(笑)
チャットの待機の時も姿勢を良くすることに
意識がいっちゃって
無表情になるってことがあったり・・・😭
そんな長らく姿勢の悪さに悩んでいた私が
簡単に姿勢が良くなる方法に
出会いました!
それは・・・
腹圧を入れることです!
腹圧が何かというと
⇒腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のこと。
なんか難しい・・(笑)
要するに
お腹に圧をかけることです!
様々方法があるのですが、
今回は私が一番やりやすかった方法を
教えちゃいます!!!
🌟腹圧の簡単な入れ方🌟
①背筋を伸ばして前を向く
②手で背中とお腹を挟み、
背中にくっつくほどのイメージでお腹をへこませる
③お腹に力をいれたまま肩の力を抜く
最初は難しいのですが、
慣れてくると簡単に入れやすくなります!
腹圧がはいっていることで
自然と姿勢が良くなって
スタイルが良く見えるし
チャットの待機が以前より
楽になりました♬
この腹圧を入れる動作は
筋トレやダイエットにも役立ち
インナーマッスルを鍛えることができます✨
今日紹介した内容以外にも
腹圧の入れ方には種類があります!
姿勢に悩んでいる方、待機の時の姿勢の維持が
辛いなぁ・・って思っている方!!!
ぜひ腹圧を入れていきましょう♪
よくわかんないなぁーという方は
YouTubeで検索するとやり方が載っているので
自分にあうものを見つけてみてください♬
ここまでお読みいただきありがとうございました(*´ω`)♪
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