あなたの姿勢はどうですか？

 

こんにちは🌟

 

最近ポテロングにはまっている（笑）

スタッフの加藤さなです(*’ω’*)🥔

 

突然ですが、みなさん！

姿勢は良い方ですか？？

 

私は、、悪いです😓（笑）

 

姿勢を良くしようと思ってはいるのですが、

つい何かに集中しちゃうと猫背になっちゃうし、

変に姿勢を正そうとすると

腰が痛くなるしで

もうどうしようもない💦（笑）

 

チャットの待機の時も姿勢を良くすることに

意識がいっちゃって

無表情になるってことがあったり・・・😭

 

そんな長らく姿勢の悪さに悩んでいた私が

簡単に姿勢が良くなる方法に

出会いました！

 

それは・・・

 

腹圧を入れることです！

 

 

 

腹圧が何かというと

⇒腹圧とは、腹筋と横隔膜の収縮によって起こる腹腔の内圧のこと。

 

 

なんか難しい・・（笑）

要するに

お腹に圧をかけることです！

 

様々方法があるのですが、

今回は私が一番やりやすかった方法を

教えちゃいます！！！

 

🌟腹圧の簡単な入れ方🌟

①背筋を伸ばして前を向く

 

②手で背中とお腹を挟み、

背中にくっつくほどのイメージでお腹をへこませる

 

③お腹に力をいれたまま肩の力を抜く

 

 

 

最初は難しいのですが、

慣れてくると簡単に入れやすくなります！

 

腹圧がはいっていることで

自然と姿勢が良くなって

スタイルが良く見えるし

チャットの待機が以前より

楽になりました♬

 

 

この腹圧を入れる動作は

筋トレやダイエットにも役立ち

インナーマッスルを鍛えることができます✨

 

今日紹介した内容以外にも

腹圧の入れ方には種類があります！

 

姿勢に悩んでいる方、待機の時の姿勢の維持が

辛いなぁ・・って思っている方！！！

 

ぜひ腹圧を入れていきましょう♪

 

よくわかんないなぁーという方は

YouTubeで検索するとやり方が載っているので

自分にあうものを見つけてみてください♬

 

ここまでお読みいただきありがとうございました(*´ω｀)♪

 

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