『市原流おすすめダイエット⑤』横浜★チャットレディ  

こんばんは！

 

元チャットレディ事務スタッフの

市原です(о´∀`о)

 

 

美容やダイエット好きなわたしが

いろいろやってみた上で

これはいい！と思った

ダイエット方法を

書き始めて今日で5回目になります

(●´∀｀●)

 

過去の記事はこちらです↓

『市原流おすすめダイエット①』横浜★チャットレディ  

『市原流おすすめダイエット②』横浜★チャットレディ  

『市原流おすすめダイエット③』横浜★チャットレディ  

『市原流おすすめダイエット④』横浜★チャットレディ  

ダイエット好きとはいっても

 

・運動は苦手

・ジム通いは面倒

・ワンオペ家事育児をしているため、

休日なし、特に拘束時間はないけど、

自由な時間も少なめ

 

 

のこんなわたしなので、

 

 

効果を感じること

や

続けやすいこと

を

ゆる〜くやっていたのですが、

 

 

だんだんと理想の身体に

近づいていきました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ダイエットって

個人個人のライフスタイルや

身体に合ったやり方があると思うので、

わたしの方法が

どこまで参考になるかは分かりませんが

あなたの美容と健康に役立つ情報が

もしあったら嬉しいです♡

 

 

ではでは

いってみよーーーぅ

・:*。・:*三(　o･3･)o

 

 

 

♡市原流おすすめダイエット法♡

 

①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

③走らなくていいからいっぱい歩く！

④ シックスパッドをうまく利用する♪

 

 

前回は

 

 

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

 

について５つのメリット

と

気をつけた方が良いこと

を紹介しました(*´ω｀*)

 

今日は

 

③走らなくていいからいっぱい歩く！

 

について書いてみたいと思います♪

 

 

まずはじめに言っておきたいのは

 

走るのがよくないよ！

 

と言いたいわけではないんです(●´∀｀●)

 

 

走るの好きだよって方は

ぜひ走ってくださいね✧*｡

 

 

わたしからするとそんな方はむしろ

大尊敬です〜(.› ₃ ‹.)♡

 

 

走るってなると

わざわざそのために

ジョギングしやすい服やアイテムを揃えたり、

「ジョギングする時間」

っていうのを作らなきゃ！

やらなきゃ！

 

 

ってなるわけですよね〜

 

 

わたしからすると

なかなかハードル高いんです。。。

 

 

ここから先は

 

 

わかるわかる〜！！

わたしもだよ！

 

 

って方に読んでいただけると

お役に立てる情報があるかもしれません♪

 

 

 

 

先ほどのような

ハードルの高い目標を立てても、

仕事の疲れや

体調、天候などに左右されて

 

結局やらなくなっちゃった〜_(┐「o:)_

 

って経験ありませんか？

わたしは何度もありますｗ

 

 

なので、

普段の生活の中で

できるだけ歩く！

これでいいと思うんです♪

 

 

よく、

 

ちょっと早起きして

職場までの道を一駅分歩いてます！

 

 

っていう話を聞いたりしますが、

そういうので十分素晴らしいと思うんです♪

 

 

やらないよりやった方が

断然良いに決まってるんですからね(●´ω｀●)

 

 

できるだけ階段を使う

 

とか

 

電車で

お年寄りや子連れの人がいたら

席を譲る

 

とか♡

(カロリー消費しつつ、

良いことができて一石二鳥♪)

 

 

ちょっと余談なんですが、

自分に子供ができてから

気が付いたことがあります(●´ω｀●)

 

 

妊婦や子連れに席を譲ってくれる方って

実はすごく多くって✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

困ったなー

このまま立ちっぱなしはつらいなー

 

 

と思っていると

なんと

100%

誰かが席を譲ってくれるんです！

（盛ってないです！）

 

 

世の中こんなに

素敵な紳士淑女が

たくさんいらっしゃるんだなぁぁ♡

と日々感激しています♡

 

 

わたしも子育てが落ち着いたら

積極的に譲る側になっていきたいと

思っています！✧*｡

 

 

さて

話がそれて

しまいましたが(´∀｀; )

 

 

そういう日々の

いろいろ面倒なことを

ちょこっと頑張るっていうのでも

運動量は変わってくるわけです♪

 

 

わたしは毎朝運動するようになってから、

 

 

信号待ちの時も

 

今日はせっかく代謝上げてるんだから

こんな時も筋肉をしっかり使って

姿勢正しくお尻をきゅっと引き締めて待とう！

 

とか

 

ひとりでブログ書いてるだけの時も

姿勢気つけよう！

 

とか

 

今日は天気が悪くてあまり外歩けなかったから

家のお掃除がんばろう！

 

とか

 

普段から自然にプチカロリー消費を

心掛けられるようになっています✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

最近はスマホを持っていれば

今日一日どのくらい歩いたか

などのデータがすぐに把握できるので便利ですよね♪

 

 

わたしは1日4km以上歩くのが　

目標なんですが、

 

 

普段から

家事育児で

ものすごく動き回るので

家の中の移動や掃除だけで

4km以上歩いている日も多いです。

 

 

家の中だと

スマホをその辺に置いたまま歩いていて

 

こんなに頑張ってるのに

カウントされてない！

 

 

っていうことが

ほぼ毎日だったので、

Apple Watch

を購入して

寝る時以外常に着けています♪

 

 

自分の家事育児の

頑張りがちゃんと反映されて

Apple Watchが

褒めてくれたり、

 

目標まであとすこしです！

 

って励ましてくれたり、

その日の運動量によって

いろいろコメントをくれるので

モチベが上がります✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

Apple Watch以外にも

歩数計機能のついたスマートウォッチ

ってたくさんあるし、

もっと手軽に歩数だけ知りたい場合は

万歩計でも十分でしょうし、

こういうアイテムを取り入れてみるのも

おすすめだと思います♪

 

 

いかがでしたか(*´ω｀)

 

 

前回のブログにも同じようなことを

書きましたが、

運動って

普段あまりしていない方からすると

正直めんどうなことだと思うので、

 

（わたしがそうでした！笑）

 

だからこそ、

やるならちょっとでも

楽しく続けていきたいですね✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

これならできそう♪

 

って思ったあなた(●´∀｀●)

 

 

今日から一緒に

頑張っていきましょ✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

 

 

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