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『市原流おすすめダイエット⑤』横浜★チャットレディ
こんばんは!
元チャットレディ事務スタッフの
市原です(о´∀`о)
美容やダイエット好きなわたしが
いろいろやってみた上で
これはいい!と思った
ダイエット方法を
書き始めて今日で5回目になります
(●´∀`●)
過去の記事はこちらです↓
ダイエット好きとはいっても
・運動は苦手
・ジム通いは面倒
・ワンオペ家事育児をしているため、
休日なし、特に拘束時間はないけど、
自由な時間も少なめ
のこんなわたしなので、
効果を感じること
や
続けやすいこと
を
ゆる〜くやっていたのですが、
だんだんと理想の身体に
近づいていきました✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
ダイエットって
個人個人のライフスタイルや
身体に合ったやり方があると思うので、
わたしの方法が
どこまで参考になるかは分かりませんが
あなたの美容と健康に役立つ情報が
もしあったら嬉しいです♡
ではでは
いってみよーーーぅ
・:*。・:*三( o・3・)o
♡市原流おすすめダイエット法♡
①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
③走らなくていいからいっぱい歩く!
④ シックスパッドをうまく利用する♪
前回は
②起きたらすぐに筋トレ&ストレッチ!
について5つのメリット
と
気をつけた方が良いこと
を紹介しました(*´ω`*)
今日は
③走らなくていいからいっぱい歩く!
について書いてみたいと思います♪
まずはじめに言っておきたいのは
走るのがよくないよ!
と言いたいわけではないんです(●´∀`●)
走るの好きだよって方は
ぜひ走ってくださいね✧*。
わたしからするとそんな方はむしろ
大尊敬です〜(.› ₃ ‹.)♡
走るってなると
わざわざそのために
ジョギングしやすい服やアイテムを揃えたり、
「ジョギングする時間」
っていうのを作らなきゃ!
やらなきゃ!
ってなるわけですよね〜
わたしからすると
なかなかハードル高いんです。。。
ここから先は
わかるわかる〜!!
わたしもだよ!
って方に読んでいただけると
お役に立てる情報があるかもしれません♪
先ほどのような
ハードルの高い目標を立てても、
仕事の疲れや
体調、天候などに左右されて
結局やらなくなっちゃった〜_(┐「o:)_
って経験ありませんか?
わたしは何度もありますw
なので、
普段の生活の中で
できるだけ歩く!
これでいいと思うんです♪
よく、
ちょっと早起きして
職場までの道を一駅分歩いてます!
っていう話を聞いたりしますが、
そういうので十分素晴らしいと思うんです♪
やらないよりやった方が
断然良いに決まってるんですからね(●´ω`●)
できるだけ階段を使う
とか
電車で
お年寄りや子連れの人がいたら
席を譲る
とか♡
(カロリー消費しつつ、
良いことができて一石二鳥♪)
ちょっと余談なんですが、
自分に子供ができてから
気が付いたことがあります(●´ω`●)
妊婦や子連れに席を譲ってくれる方って
実はすごく多くって✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
困ったなー
このまま立ちっぱなしはつらいなー
と思っていると
なんと
100%
誰かが席を譲ってくれるんです!
(盛ってないです!)
世の中こんなに
素敵な紳士淑女が
たくさんいらっしゃるんだなぁぁ♡
と日々感激しています♡
わたしも子育てが落ち着いたら
積極的に譲る側になっていきたいと
思っています!✧*。
さて
話がそれて
しまいましたが(´∀`; )
そういう日々の
いろいろ面倒なことを
ちょこっと頑張るっていうのでも
運動量は変わってくるわけです♪
わたしは毎朝運動するようになってから、
信号待ちの時も
今日はせっかく代謝上げてるんだから
こんな時も筋肉をしっかり使って
姿勢正しくお尻をきゅっと引き締めて待とう!
とか
ひとりでブログ書いてるだけの時も
姿勢気つけよう!
とか
今日は天気が悪くてあまり外歩けなかったから
家のお掃除がんばろう!
とか
普段から自然にプチカロリー消費を
心掛けられるようになっています✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
最近はスマホを持っていれば
今日一日どのくらい歩いたか
などのデータがすぐに把握できるので便利ですよね♪
わたしは1日4km以上歩くのが
目標なんですが、
普段から
家事育児で
ものすごく動き回るので
家の中の移動や掃除だけで
4km以上歩いている日も多いです。
家の中だと
スマホをその辺に置いたまま歩いていて
こんなに頑張ってるのに
カウントされてない!
っていうことが
ほぼ毎日だったので、
Apple Watch
を購入して
寝る時以外常に着けています♪
自分の家事育児の
頑張りがちゃんと反映されて
Apple Watchが
褒めてくれたり、
目標まであとすこしです!
って励ましてくれたり、
その日の運動量によって
いろいろコメントをくれるので
モチベが上がります✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
Apple Watch以外にも
歩数計機能のついたスマートウォッチ
ってたくさんあるし、
もっと手軽に歩数だけ知りたい場合は
万歩計でも十分でしょうし、
こういうアイテムを取り入れてみるのも
おすすめだと思います♪
いかがでしたか(*´ω`)
前回のブログにも同じようなことを
書きましたが、
運動って
普段あまりしていない方からすると
正直めんどうなことだと思うので、
(わたしがそうでした!笑)
だからこそ、
やるならちょっとでも
楽しく続けていきたいですね✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
これならできそう♪
って思ったあなた(●´∀`●)
今日から一緒に
頑張っていきましょ✧*。(ˊᗜˋ*)✧*。
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