『市原流おすすめダイエット②』横浜★チャットレディ  

こんばんは！

 

元チャットレディ、事務スタッフの

市原です(о´∀`о)

 

 

 

前回に引き続き、

私、市原が

3年間、

ぽよんぽよんのお腹と格闘し続けた結果、

 

 

ついに目標だった

ウエスト58センチ

（うっすら縦線入り！）

の引き締まったウエストを手に入れることが

できたので、

 

 

いろいろやってみた上で

これはいい！と思った

ダイエット方法を

書いています

(●´∀｀●)

 

 

3年間格闘していたと言っても

 

 

・運動は苦手

 

・ジム通いは面倒

 

・ワンオペ家事育児をしているため、

休日なし、特に拘束時間はないけど、

自由な時間も少なめ

 

 

のこんなわたしなので、

 

 

効果を感じること

や

続けやすいこと

を

ゆる〜くやっていたのですが、

 

 

だんだんと理想の身体に

近づいていきました(●´∀｀●)

 

 

なにそれずるい！！

 

なにしたの！？

 

 

って思われた方のために

今日はわたし自身が

いろいろやってみて

結局これがよかった！

という方法を

お伝えしていきたいと思います

✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ダイエットって

個人個人のライフスタイルや

身体に合ったやり方があると思うので、

わたしの方法が

どこまで参考になるかは分かりませんが

あなたの美容と健康に役立つ情報が

もしあったら嬉しいです♡

 

 

ではでは

いってみよーーーぅ

・:*。・:*三(　o･3･)o

 

 

 

 

♡市原流おすすめダイエット法♡

 

①毎日プロテインとMCTオイルを飲む♪

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

③走らなくていいからいっぱい歩く！

④ シックスパッドをうまく利用する♪

 

 

ざっくりまとめると

こんなことをやっていました♪

 

 

前回は①のプロテインについて

お話ししました♪

 

 

ザバスのリッチチョコ味は

ほんとおすすめなので

ぜひ一度試してみてください(*´ω｀*)

 

 

お試し用の一食分の粉末が

バラ売りになってるのもあるので

まずはそっちでお試しするのもいいかもです♪

 

 

前回の記事はこちら↓

『市原流おすすめダイエット①』横浜★チャットレディ  

 

 

MCTオイルについての

説明がまだだったので

今日はMCTオイルについて書いてみます♪

 

 

ネット上や雑誌でも

良く見かけるので

美容やダイエットに興味がある方は

知ってる方も多いかもしれないですね(●´ω｀●)

 

 

「MCTオイルとは」

と検索すると

膨大な量の情報が出てきて

 

 

なんか難しいなぁ。

 

結局どうすればいいの？

 

 

って思われた方もいるかも知れませんね。

（わたしがそう思いましたｗ）

 

 

 なので今日は

ダイエットしたい方向けに

ざっくり分かりやすく

要点のみ

お伝えしていきますね〜(●´∀｀●)

 

 

♡「ＭＣＴオイルとは」ざっくりまとめ♡

 

・エネルギーだけを効率よく得られ、

体脂肪として蓄積しにくい油。

 

・食事制限やダイエット時の

エネルギー補給に最適。

 

・お通じが良くなる。

 

・満腹感が得られるので

間食を自然に減らせる。

 

・取りすぎると

胃もたれ、腹痛、下痢

になることがある。

 

・１日の摂取目安は

小さじ1杯（５ｇ）～大さじ１杯（１５ｇ）。

 

・無味無臭。

 

・個人で適正な量が違うため、

小さじ1杯（５ｇ）から毎日１ｇずつ増やして

体調を見ながら量を決めるのがおすすめ。

 

・スープ、ヨーグルト、飲み物、サラダなどに足すと取りやすい。

そのまま飲んでもＯＫ．

 

・加熱調理はＮＧ。

（温かい飲み物に混ぜるなどはＯＫ）

 

・ネット、スーパーの油コーナー

（えごま油とかアマニ油があるところ）などで買える。 

 

 

はい、以上です(*´ω｀)ゝ　

 

 

どんなものなのか

ざっくり知ってもらえたかと思います♪

 

 

市原はいつも毎日牛乳300mlに

ザバスリッチチョコ味を42g、

MCTオイルを８ｇ

入れてシェイクしたものを

朝の筋トレ後と

小腹がすいたときに

ちょこちょこ飲んでいますが

これをするようになってから

 

 

小腹が満たされるようになり、

間食が自然に減った✨

 

 

お通じが悪くて

今まで

青汁、きな粉、コーヒー、便秘薬

どれ試してもいまいちだったのが、

毎日スッキリ改善✨

 

 

されて

お腹周りのダイエットに

大健闘してくれました✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

MCTオイル様様です(.› ₃ ‹.)♡

 

これに関しては特に

個人の身体に合うかどうかの

差が大きいと思うので

一概に良いとはいえませんが、

 

 

お通じ滞りがち

 

ついついお菓子食べがち

 

食事制限をがんばりすぎて

空腹だしふらふら～

 

 

な方は

試してみる価値ありだと思いますよ

✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ダイエットするなら

楽に快適に♪

続けていきたいですね(●´∀｀●)

 

 

一緒に頑張りましょう✨

(=´∀｀)人(´∀｀=)

 

 

 

 

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