『市原流おすすめダイエット①』横浜★チャットレディ  

こんばんは！

 

元チャットレディ事務スタッフの

市原です(о´∀`о)

 

 

ここ最近の市原は

産後のぽよんぽよんお腹

（身長156センチでウエスト67センチ）

をなんとかしたくて

実は3年間格闘し続けておりました

(●´∀｀●)笑

 

 

今月、

ついに目標だった

ウエスト58センチ

（うっすら縦線入り！）

の引き締まったウエストを手に入れました！！

✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡888888888888

 

 

3年間格闘していたと言っても

 

・運動は苦手

・ジム通いは面倒

・ワンオペ家事育児をしているため、

休日なし、拘束時間はないけど、自由な時間も少なめ

 

 

のこんなわたしなので、

 

 

効果を感じること

や

続けやすいこと

を

ゆる〜くやっていたのですが、

 

 

だんだんと理想の身体に

近づいていきました(●´∀｀●)

 

 

なにそれずるい！！

 

なにしたの！？

 

 

って思われた方のために

今日はわたし自身が

いろいろやってみて

結局これがよかった！

という方法を

お伝えしていきたいと思います

✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ダイエットって

個人個人のライフスタイルや

身体に合ったやり方があると思うので、

わたしの方法が

どこまで参考になるかは分かりませんが

あなたの美容と健康に役立つ情報が

もしあれば嬉しいです♡

 

 

ではでは

いってみよーーーぅ

・:*。・:*三(　o･3･)o

 

 

 

 

♡市原流おすすめダイエット法♡

 

 

 

 

①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪

 

②起きたらすぐに筋トレ＆ストレッチ！

 

③走らなくていいからいっぱい歩く！

 

④ シックスパッドをうまく利用する♪

 

 

ざっくりまとめると

こんなことをやっていました♪

 

 

では、ひとつずつ

詳しく説明していきますね(*´∀｀*)

 

 

①毎日プロテインとmctオイルを飲む♪

 

プロテイン

って飲んだことない方は

 

 

ムキムキになりそう

 

逆に体重増えそう

 

 

っていうイメージを持つ方も

多いかもしれませんねー

ᕦ(๑•̀ㅂ•́)ᕤ✧ﾑｷｯ

 

 

わたしが1年以上

プロテインを飲んでみた結果、

ムキムキにはなってません！！

 

 

見た目の印象としては、

 

二の腕

お腹

太もも

 

の筋肉が引き締まり

走った時の

ぽよんぽよん動く脂肪が減りました！！

 

 

体重は47キロ

（元々太っているという感じでもないけど

運動をしないので引き締まってもいないいし

メリハリが少な目）

 

から45キロに減りました！！

 

 

プロテインの効果をざっくりまとめると

筋肉がつくことで

基礎代謝がアップするので、

脂肪を燃焼しやすい身体になる

という感じです(≧▽≦)

 

 

筋肉量が増えることで、

寝ている時でも

息をしているだけでも

どんどん脂肪を燃焼してくれます♪

 

 

脂肪が減る

 

太りにくくなる

 

 

という状態に近づきます✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

ちなみに

ただ飲むだけではなく、

運動の後に飲むことで

筋肉を作る手助けを

してくれるそうなので

運動とセットで取ることを

おすすめします(•̀ᴗ•́)و ̑̑

 

 

ちなみに市原のおすすめプロテインは

こちら⬇︎

 

 

 

 

 

 

これ、

牛乳に入れて飲むと

美味しいアイスココアになるんです！！

 

 

市原はチョコレート大好きなんですが、

これを毎日牛乳300mlに42g入れて

飲む習慣にしてから

これで十分満足するので、

自然にチョコレートを

殆ど食べなくなりました！

 

 

mctオイルも一緒に入れて飲んでいるので

余計にお腹が膨れて

おやつの量も自然に減りました！

 

 

特に我慢せず、

頑張らずに自然におやつの量を減らせるって

最高ですよね！

 

 

ダイエットは我慢ばかりでは

続かないですからね〜

 

 

美味しいダイエットを

おすすめします♡

 

 

このまま書いていると

長文になりすぎてしまうので

mctオイルについては

次回のブログで

ご紹介しますね✧*｡(ˊᗜˋ*)✧*｡

 

 

 

 

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