「女性必見！？ｗ　太る仕組み！　痩せるには！？　その②

日本一を目指す！

 

横浜最大級のライブチャットプロダクション！

 

夢の高収入を実現した 人気チャットレディが多数在籍する

グラマラスブランドの

やる気スタッフ　三浦　日明です(^O^)／

 

本日も宜しくお願いします(^O^)／

 

今日の横浜周辺は

気持ちいいくらいの

快晴でした！！！

 

 

日中はかなり暖かいですｗ

朝の寒さだけなんとか

してほしいトコですねｗｗ＾＾；

 

 

まー　この時期はしょうがないですねｗ

でも！！　　この時期だからこそ！

 

痩せる事に挑戦！！！

 

 

そうなんですよ！

夏より冬の方が痩せるんですｗ

寒いから基礎代謝が

上がるらしいですｗｗ

 

体温を保とうとしたり

震えたりでおそらく

暑いときよりカロリーを

自然と消費するのでしょう！

 

 

と、言う事で今回は

先日書かせていただきました

 

「女性必見！？ｗ

　太る仕組み　

痩せるには？？ｗｗ 」の

第2弾ｗｗｗｗ

 

 

間違いだらけの？！ｗｗ

ダイエットネタでございます！

 

そもそも基礎代謝とは？

 

簡単に言い表すと

【安静状態に於いても生きていく上で

最低限必要となるエネルギー量】

ということです　←みんな知ってるってｗｗ

 

 

生物が呼吸・体温維持

心拍など生命活動を維持するため

生理的に消費している

エネルギー量の数値ですｗ　←知っていても聞いてください

 

 

その数値は人によって

年齢、性別、体重によっても

違いますｗ

 

残念ながら年齢と共に

落ちてくるのが

普通ですねｗ　　　←燃費が良くなるｗｗｗ

 

年齢　　　　男性　　　女性

１５～１７歳	１,５７０	１,２７０
１８～２９歳	１,５２０	１,１８０
３０～４９歳	１,５２０	１,１４０
５０～６９歳	１,３８０	１,１００
７０歳以上	１,２３０	1030

 

一般には上の図が

平均的な数値みたいですが

あくまでも個人差はかなり

あると思いますｗ

 

 

ずっと体育会系とか

文化系とかｗｗｗ

普段のお仕事の内容とかｗｗ

 

この基礎代謝に

仕事なり趣味なりで

動く為に使うカロリーをプラス！

 

その合計が1日の消費カロリーですｗｗ

それが2000なら2000以下

3000なら3000以下の

食事をすれば基本的には痩せるはずですｗｗ

 

 

厳密には食事の内容　←脂肪分ばっかとかｗｗ

食事の時間、タイミング等の

影響もあると思いますが

 

 

基本は消費より

補給を少なくする！

これでゆっくりですが

必ず効果があるはずですｗｗ

 

そしてもう一つ！

運動をして今より

筋肉を付けること！！

筋肉量が増えれば

基礎代謝が上がります！！！！　←本当ですよｗ

 

 

基礎代謝が上がれば

太りにくいカラダになる！

いきなり無理はしないで

軽い運動からでも

十分に効果はあります！

 

 

ちなみに良く？聞く言葉が・・・・

「筋トレしてムキムキに

なりたくなーい！」って

女性が思ったりするようですが！！

 

絶対に心配いりません！！！

 

普通に運動するくらいでは

絶対にムキムキなんかに

なりません！！！！ｗｗｗｗ

 

 

たまにテレビで見かける

女性ボディビルダーの方は

すさまじい根性で長年鍛えて

あのようになるんです！！

 

アスリートの方も同じです！

 

普通の人がダイエット目的で

運動しても平気です！！

 

 

各運動の消費値は

調べればすぐわかりますｗｗ　←お願いしますｗｗ＾＾

やはり無理のない

ウォーキングあたりが

無難と思いますｗｗ

 

通勤で2駅くらい歩くとかｗｗ

 

 

歩き始めて15分くらいまでは

身体を暖めるだけで

そこからがカロリーが消費

されると言われてますｗ　←15分でもやらないよりは効果は

あると思いますよｗｗｗ＾＾；

 

 

大切なのはやり続ける事！ｗ

さらに周りの人に宣言して

始めるとより効果的ですよｗｗｗ

こっそり挑戦はオススメしませんｗｗ←わかりますよね？

 

 

 

宣言したら引っ込みが

つかないですしねｗｗｗ

 

やり続ける力！

これこそが全てだと

思います！！！

 

 

芸能人やモデルの方も

裏ではかなりの努力を

しているに違いありませんｗｗｗ

 

 

みなさん！　頑張りましょうｗｗｗ

グラマラスブランドでも

応援いたしますｗｗｗ

 

未経験者でも安心の

お店！グラマラスブランドは

心から　応援　サポートしますｗ

 

それでは本日はこの辺でｗｗｗ

 

最後までありがとうございましたｗｗ

 

GB　三浦　日明のスタッフブログでしたｗ

 

でわーーー～～～～ｗｗ　（●＾o＾●）